Подготовка к ЕГЭ, экзамены и поступление — это стресс и волнение. Каждый справляется с ними по-своему, но есть базовые принципы и рекомендации, которые могут облегчить эмоциональную тревогу.

В эмоциональной поддержке важен тот же принцип, что и в самолете — сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка. Трудно поддерживать близких, если сам испытываешь тревогу или страх.

Какими бы ни были результаты ЕГЭ и поступления, успех или неудача — это часть жизни. Мы никогда точно не знаем, к чему в итоге приведут те или иные события, но можем помочь своему ребенку пройти сложный этап. Для этого нужны план и поддержка.

Испытывать волнение вполне естественно и даже полезно, если степень его интенсивности не слишком высока. Оно активизирует внимание и мышление, и не обязательно его чем-то блокировать. Другое дело — сильные переживания, они могут парализовать мыслительные процессы, вызвать панику. Вместе с высокой нагрузкой это может привести к физическим проявлениям стресса: нарушению сна, головной боли, спазмам в животе. Универсального инструмента избавления от сильной тревожности нет, каждый человек индивидуален. Но есть несколько способов помочь.

Непрошенный совет дает прямо противоположный эффект. Старшеклассник может прийти к вам за помощью только по собственному желанию. Если это произошло — пользуйтесь моментом, но помните, что ребенок сам решает, следовать вашему совету или нет. Покажите, что вам приятно такое доверие, пусть разговор пройдет в форме диалога на равных. Вы высказываете свое мнение, а не приказываете или даете четкую инструкцию к действию. Главное — дать собеседнику понять, что поддержите его выбор.

Если все же нужно донести какую-то жизненно важную информацию, можно сделать это в форме неагрессивного предупреждения и рассказать о возможных последствиях: «Это очень важно, потому что…», «Если это не сделать, то…». Но не стоит прибегать к этому методу часто — чем больше вы сообщаете «очень важной» информации, тем больше она превращается в «белый шум» для ребенка.

Родители чаще всего не замечают своей навязчивости — и это нормально, ведь вы переживаете за судьбу своего сына или дочери. В моменты, когда сдерживать свои порывы особенно сложно, вспоминайте эти аргументы «против»:

Если всю жизнь вы были рядом и опекали ребенка, то момент поступления — не лучший период, чтобы научить абитуриента самостоятельности. И наоборот — ребенок, который привык сам находить информацию и выяснять детали, не поймет вас, если вы резко начнете контролировать все. Оставайтесь собой и помните, что у старшеклассника должны быть свои ошибки, свои победы и достижения. Будьте рядом, поддерживайте друг друга — это самое важное.